牛勇咏春清风十二式

May 06,2026 663 次浏览 ¥36 编号：105256

📖 内容简介

《牛勇咏春清风十二式》是一本聚焦武术养生与疼痛缓解的实用书籍。作者牛勇通过清晰的章节设置，从**咏春拳基础技术介绍**切入，针对现代人群高发的**颈椎**、**胸椎疼痛**及**肩胛内侧、上缘疼痛**问题，逐一拆解对应的练习动作。内容兼顾理论与实践，每节动作讲解细致，适合办公族、颈肩不适人群及武术爱好者系统学习。通过练习这套十二式，可有效改善颈肩胸区域的疼痛症状，同时传承咏春拳的技术精髓，是将传统武术与现代健康需求相结合的优秀养生指南，助力读者在日常锻炼中收获健康与武术文化的双重价值。

*内容摘要，帮助您快速了解要点

牛勇【咏春清风十二式】

01_【咏春清风十二式】第01节-技术介绍
02_【咏春清风十二式】第02节-颈椎
03_【咏春清风十二式】第03节-胸椎疼痛
04_【咏春清风十二式】第04节-肩胛内侧疼痛
05_【咏春清风十二式】第05节-肩胛骨上缘疼痛
06_【咏春清风十二式】第06节-肩周炎
07_【咏春清风十二式】第07节-网球肘
08_【咏春清风十二式】第08节-闪腕
09_【咏春清风十二式】第09节-腰肌劳损
10_【咏春清风十二式】第10节-腰椎间盘突出
11_【咏春清风十二式】第11节-腰椎小关节紊乱
12_【咏春清风十二式】第12节-急性腰扭伤
13_【咏春清风十二式】第13节-髂骨上缘疼
14_【咏春清风十二式】第14节-髂骨下缘疼
15_【咏春清风十二式】第15节-长短腿
16_【咏春清风十二式】第16节-骨盆内外旋
17_【咏春清风十二式】第17节-梨状肌疼
18_【咏春清风十二式】第18节-膝关节滑膜炎
19_【咏春清风十二式】第19节-半月板卡压
20_【咏春清风十二式】第20节-腘窝腘窝囊肿
21_【咏春清风十二式】第21节-上下楼疼
22_【咏春清风十二式】第22节-崴脚
23_【咏春清风十二式】第23节-习惯性崴脚
24_【咏春清风十二式】第24节-糖尿病
25_【咏春清风十二式】第25节-高血压
26_【咏春清风十二式】第26节-痛风
27_【咏春清风十二式】第27节-甲亢甲减
28_【咏春清风十二式】第28节-眼干眼涩
29_【咏春清风十二式】第29节-耳鸣
30_【咏春清风十二式】第30节-鼻炎
31_【咏春清风十二式】第31节-口腔溃疡
32_【咏春清风十二式】第32节-荨麻疹
33_【咏春清风十二式】第33节-慢性肠炎
34_【咏春清风十二式】第34节-痔疮
35_【咏春清风十二式】第35节-癃闭
36_【咏春清风十二式】第36节-气虚感冒
37_【咏春清风十二式】第37节-胃炎
38_【咏春清风十二式】第38节-胆囊炎
39_【咏春清风十二式】第39节-心脏病
40_【咏春清风十二式】第40节-尿路感染
41_【咏春清风十二式】第41节-失眠
42_【咏春清风十二式】第42节-自汗盗汗
43_【咏春清风十二式】第43节-便秘
44_【咏春清风十二式】第44节-手抖
45_【咏春清风十二式】第45节-老年痴呆